הגולש החובב שקרע סיבי שריר, שחקן הכדורסל שמתח את הגיד והאדם שהתכונן למרתון, ולא הצליח להגיע בשל שברי מאמץ. נדמה שענפי הספורט השונים, ובכלל – המודעות של אנשים רבים מן השורה לספורט מגוון, הולכת וצוברת תאוצה עם כל שנה חולפת.
היתרונות ברורים. ומה לגבי החסרונות?
לעיתים קרובות, טמונה סכנה גדולה לנזקים ולכאבים הנובעים מהמאמץ, כאלו המעמידים בשאלה את המשך הפעילות בעתיד.
רוב הפציעות והכאבים נגרמים עקב מאמץ ממושך ושאינו מבוקר, עליה מהירה מדי בדרגות הקושי, או אימון ממושך שאינו כולל מנוחה והתאוששות מספקת. כך למשל, רוב הפציעות בתחום הריצה מתמקדות בדלקות שריר, הופעת דורבנים וכאבים בכף הרגל, שברי מאמץ, כאבי ברכיים וגב ועוד. הפציעות בתחום משחקי הכדורסל או הכדורגל יתמקדו בכאבי שרירים, כאבים בכפות הרגליים, כאבי גב, קריעות שרירים או גידים ועוד. רוכבי הספינינג והאופניים מסתכנים בהופעת כאבי ברכיים, גב וצוואר, קרעים בשריר, מתיחת שרירים ועוד.
כיצד ניתן להימנע מרוב פציעות הספורט?
תחום האורתופדיה המניעתית מציע שורה ארוכה של פתרונות מדויקים וחכמים, למניעת פציעות ספורט.
> מדרסים שילוב מדרסים בנעלי הספורט המקצועיות הינו צעד הכרחי, לשמירה על בריאות תקינה גם בשעת מאמץ פיזי גבוה. סוגי המדרסים שונה ומשתנה מאדם לאדם ומצורך לצורך, אולם המכנה המשותף נותר קבוע – התאמה אישית מדויקת ביותר, של סוג המדרס לכף הרגל ולסוג הספורט.
שחקנים מקצועיים אינם ניגשים לפעילות ספורטיבית ללא מדרסים, אשר תפקידם קריטי בשמירה על איזון משקל הגוף על כפות הרגליים, מניעת מתחים מיותרים ושמירה על מנח תקין. כתוצאה, נמנעים כאבים בחלקי הגוף השונים, נמנעת הופעתו של דורבן בכף הרגל ומושגת תחושה כללית טובה, המשפרת בהרבה את ההישגים הספורטיביים.
> מגני ברכיים מגני ברכיים אינם רק שומרים על חוצץ בין הברך למקרה חיכוך עתידי, אלא מקבעים את הברך ומחזקים אותה. בדומה למדרסים, מגני ברכיים מותאמים לבעליהם באופן מדויק ואישי, ומיוצרים במיוחד עבורו לאחר מדידה. מגני ברכיים ישמרו על הברך מפני סדיקה או חלילה שבירה, ויספקו תמיכה הולמת לפעילות הספורטיבית, אשר בכוחה לשפר את הביצועים.
> רצועת מרפק רצועת מרפק מיועדת לשחקני טניס או גולף, המרבים לאמץ את מפרק המרפק בתנועה חוזרת ומאומצת. תפקידה של רצועת מרפק חיוני בשמירה על האזור מפני דלקות, ובהפעלת לחץ נכון על האזור, המפחית כאבים ומאמץ בלתי מבוקר.
> מקבעי קרסול בדומה לזרועות ולמפרק, לתפקידו של הקרסול בסוגי הספורט השונים משמעות רבה. על מנת לשמור על הקרסול מפני נקעים חוזרים ופגיעות חמורות, מומלץ לנצל את מגני הקרסול השונים, אשר מעניקים קיבוע ותמיכה לאזור.
> חגורת גב הגב משמש כציר תנועה מרכזי, כצומת בין חלקי הגוף השונים בריצה, טניס, שחיה, רכיבה על אופניים ועוד. באופן טבעי, ומאחר ובגב עובר עמוד השדרה, מומלץ ביותר לשמור על אזור הגב מפני כאבים וסכנות פריצת דיסק ועוד. חגורות גב נועדו בדיוק לשם כך. חגורת גב מפחיתה את העומס על הגב, מגבילה את התנועתיות החופשית העלולה להוביל לכאבים קשים, מקבעת את האזור ומסייעת בשמירה על תמיכה נכונה.
